Il est important d’avoir une alimentation équilibrée et de pratiquer une activité physique régulière pour rester en bonne santé, et ce, à tout âge.
Un mode de vie qui inclut, entre autres, une activité physique régulière et une alimentation saine est étroitement lié à une vie saine et active durant la vieillesse. L’apport approprié en éléments nutritifs comme les vitamines, les minéraux, les fibres et les protéines est essentiel au fonctionnement normal de l’organisme, du maintien de la masse musculaire à une bonne digestion. Pour avoir une alimentation équilibrée, il est recommandé:
- de choisir des aliments nutritifs et variés;
- d’éviter les calories vides présentes dans les aliments tels que les croustilles, les biscuits, les boissons gazeuses et l’alcool, qui sont riches en calories mais pauvres en nutriments;
- de choisir des aliments à faible teneur en lipides saturés, en lipides trans et en cholestérol d’origine animale.
Source: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/nutritionforseniors.html
